AjankohtaistaVähäinenkin liikunta voi pienentää nuoren masennusvaaraa

Vähäinenkin liikunta voi pienentää nuoren masennusvaaraa

Uutiset
21.2.2020
Uutispalvelu Duodecim
Uutispalvelu Duodecim

Halki teini-iän vähänlaisesti liikkuvat ja paljon istuskelevat nuoret ovat muita suuremmassa vaarassa potea masennusoireita nuorina aikuisina. Kuitenkin jo varsin vähäinen fyysinen aktiivisuus pienentää riskiä, tuore tutkimus osoittaa.

Tutkimus perustuu 4 300 brittinuoren seurantatietoihin, jotka kerättiin heidän ollessa 12-, 14-, 16- ja 18-vuotiaita. Fyysistä aktiivisuutta mitattiin aktiivisuusmittareilla ja mielialaa arvioitiin kyselyllä.

Masennusoireet olivat 18-vuotiaana 30 prosenttia yleisempiä osallistujilla, jotka olivat olleet fyysisesti passiivisia 12-, 14- ja 16-vuotiaina. Jokainen tunnin lisäys päivittäisessä istumisessa tai muussa fyysisesti passiivisessa toiminnassa lisäsi riskiä 8–11 prosenttia. Vastaava lisäys fyysisessä aktiivisuudessa liittyi yhtä suureen masennusriskin pienentymiseen.

Liikuntaan liitetyt hyödyt saadakseen nuorten ei tarvinnut hölkätä tai urheilla, sillä aivan tavalliset päivittäiset aktiviteetit kuten kävely tai kotiaskareiden tekeminen riittivät.

Tutkijat huomauttavat, että vaikka he huomioivat monia tuloksiin mahdollisesti vaikuttavia sekoittavia tekijöitä, on silti mahdollista, että fyysisen aktiivisuuden lisäksi muutkin seikat ovat voineet vaikuttaa tuloksiin. Tuloksia eivät kuitenkaan selittäneet perheiden sosiaalinen tai taloudellinen tilanne tai perinnöllinen masennusalttius. Liikkumiseen liitetty vaikutus näkyi myös sen jälkeen, kun analyysissa huomioitiin mahdolliset lapsuusiän masennusoireet.

Liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden vaikutukset mielialaan on havaittu myös aikuisilla. Tutkimusten mukaan liikunta voi pienentää masennuksen riskiä silloinkin, kun henkilö on perimänsä takia suurentuneessa sairastumisvaarassa. Masennusta ja etenkin vakavaa masennusta potevat tarvitsevat kuitenkin liikunnan sijaan varsinaisia masennushoitoja.

Noin joka seitsemäs suomalainen sairastuu masennukseen elämänsä aikana. Usein masennus alkaa jonkin kielteisen elämänmuutoksen jälkeen.

Uutispalvelu Duodecim

(Lancet Psychiatry 2020;DOI:10.1016/S2215-0366(20)30034-1)

https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(20)30034-1/fulltext

Etsitkö luotettavaa tietoa terveydestä ja sairauksista?

Terveyskirjasto tuo luotettavan, riippumattoman ja ajantasaisen tiedon terveydestä sekä sairauksista jokaisen suomalaisen ulottuville. Terveyskirjastossa on yli 10 000 asiantuntijoiden laatimaa artikkelia.

Käytämme evästeitä, jotta pystymme tarjoamaan parhaan mahdollisen käyttökokemuksen sivustollamme. Voimme käyttää evästeitä myös markkinointiviestinnän kohdentamiseen. Jatkamalla sivustollemme hyväksyt evästeiden käytön.

Lisätietoja