Tästä löydät tiivistelmät ja videot kustakin 16 luonteenvahvuudesta
Oletko kiinnittänyt viime aikoina huomiosi asioihin, joita olet pitänyt aikaisemmin itsestäänselvyytenä? Millaisissa tilanteissa pohdit elämän pieniä hyviä asioita? Kenelle voisit osoittaa kiitollisuuttasi useammin?
Pohdit usein arjessasi asioita, jotka ovat hyvin ja tuovat sinulle hyvää oloa.
Kerrot toisille, miten he ovat myönteisesti vaikuttaneet elämääsi!
Sinun on helppo huomata elämän pieniä ilon aiheita!
Kiitollisuus on hyvinvointia ja onnellisuutta vahvistava myönteinen tunne. Kiitollisuuden kokeminen on hiljaista asettumista hetkeen ja huomiolihasten vahvistamista. Kiitollisuus on elämän antamien lahjojen tietoista pohtimista. Kiitollisuus rauhoittaa, lisää itsearvostusta, vähentää vertailua toisiin ja auttaa vaikeissa hetkissä. Kiitollisuuden vaaliminen vahvistaa sosiaalisia suhteita ja tuo ihmisiä yhteen. Kiitollisuuden "lasien" läpi elämän tarkastelu nostaa katseen ylös "omasta navasta". Silloin voi nähdä yhä useammin, mitä hyvää elämä on tuonut mukanaan.
Kiitollisuus on elämänasenne, jota voi opetella. Voit aloittaa esimerkiksi pitämällä kiitollisuuspäiväkirjaa tai kuvaamalla kännykällä asioita arjessa, joista olet kiitollinen. Yksi mainio tapa on aamulla herätessä tai illalla ennen nukahtamista miettiä jokaiselle sormelle yksi kiitollisuuden aihe omasta elämästä. Aluksi voit aloittaa yhden käden sormista ja myöhemmin tutkia, löytyisikö pieniä kiitollisuuden aiheita jokaiselle kymmenelle sormelle.
Ihmisen mielellä on taipumus tottua hyviin asioihin elämässä. Monet alussa ihmeellisen ihanilta tuntuneet asiat muuttuvat ennen pitkää itsestäänselvyyksiksi. Esimerkiksi lomamatkalla ihastelet ensimmäisinä päivinä uskomattoman kaunista auringonpaistetta, mutta jo loppuviikosta, saatat valittaa, miten ruoka ei ole hyvää tai palvelu ei pelaa. Et enää huomaa kaunista auringonpaistetta, joka alun perin toi sinulle iloa ja onnea, koska olet tottunut siihen ja pidät sitä kenties huomaamattasi itsestään selvyytenä. Näin voi tapahtua helposti myös läheisissä ihmissuhteissa. Jotta näin ei kävisi, ota kiitollisuus mukaan arkeesi, tee sitä tapa ja tottumus.
Oppilaat ymmärtävät, että kiitollisuus:
Pohtikaa ryhmissä arkisia asioita, jotka ovat hyvin, mutta joita olisi tärkeä tietoisemmin huomata ja sanoa ääneen.
Pohtikaa "Kiitos"- sanan sanomisen eli arkisen kohteliaisuuden eroa kiitollisuuden tunteeseen ja harjoittamiseen.
Kiitollisuus-mittarissa pohditaan kysymyksiä:
Terveyskirjasto tuo luotettavan, riippumattoman ja ajantasaisen tiedon terveydestä sekä sairauksista jokaisen suomalaisen ulottuville. Terveyskirjastossa on yli 10 000 asiantuntijoiden laatimaa artikkelia.
Käytämme evästeitä, jotta pystymme tarjoamaan parhaan mahdollisen käyttökokemuksen sivustollamme. Voimme käyttää evästeitä myös markkinointiviestinnän kohdentamiseen. Jatkamalla sivustollemme hyväksyt evästeiden käytön.